(资料图片仅供参考)

1、在日常生活中，或者在工作学习中，由于不正确的坐姿和站姿，会发生多种背部疾病。

2、我们可以采取正确的背部拉伸运动训练，改善腰背部的肌张力，改变或纠正腰部的力线，增加腰部韧带弹性，缓解临床症状。

3、对于具体的腰背拉伸动作，可以指导患者取仰卧位，然后抬起一侧下肢，保持膝关节伸直10-15秒。

4、半桥操也可指导患者取仰卧位，屈腿，同时提臀，挺腰挺胸10-15秒。

5、指导患者取仰卧位，抬起双下肢，伸直双腿，抬起臀部和腰部，这样可以拉伸腰部，增加腰椎关节的稳定性，减轻或缓解临床症状。

本文到此结束，希望对你有所帮助。